شنبه , مهر ۳ ۱۴۰۰
آخرین خبرها

آموزش تکنیک ۴ – ۷ – ۸ برای خواب راحت دانش آموزان

کنکوری ها

آموزش تکنیک ۴ – ۷ – ۸ برای خواب راحت دانش آموزان

 

دانش آموز عزیزم، این روش برای زمانیه که می خوای بخوابی ولی اصلا خوابت نمیبره… پس اگه می خوای خوب بخوابی از این تکنیک استفاده کن.

 

تکنیک ۴ – ۷ – ۸ برای خواب راحت

الف: به مدت ۴ ثانیه از راه بینی نفست رو داخل بکش.

ب: خب بعد نفست رو به مدت ۷ ثانیه توی سینه ات حبس کن.

ج: حالا به مدت ۸ ثانیه از راه دهان بازدهم انجام بده.

 

دلیل موفقیت تکنیک ۴ – ۷ – ۸

دکتر ویل میگه این روش به خاطر پر شدن کامل شش ها از هوا و افزایش میزان جذب اکسیژن توی بدن، تاثیر زیادی توی به خواب رفتن داره و باعث افزایش آرامش ذهن و جسم هم میشه.

 

نکته آخر

این تمرین به مرور تنش و اضطرابت رو کم می کنه و اگه تنبلی نکنی و هر شب این تمرین رو انجام بدی تاثیر معجزه آساش رو می بینی.

 

دکتر مهدی نباتی

 

دکتر مهدی نباتی مدرس شیمی کنکور و دبیرستان متخصص شیمی آلی سنتز و فرمولاسیون دارو و طراحی دارو و محصولات آرایشی بهداشتی
تدریس خصوصی شیمی در تهران

 

 

تدریس خصوصی و گروهی شیمی دبیرستان (دوره اول و دوم) در تهران

 

حتما ببینید

دکتر مهدی نباتی مدرس شیمی کنکور و دبیرستان متخصص شیمی آلی سنتز و فرمولاسیون دارو و طراحی دارو و محصولات آرایشی بهداشتی

تکنیک GTD برای مدیریت زمان – دانش آموزان بخوانند

دانش آموزان برای مطالعه چگونه باید مدیریت زمان کنند؟   تکنیک GTD در حقیقت مخفف …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

85 + = 86