افکار مزاحم و پرش ذهن هنگام مطالعه در دوران کنکور

افکار مزاحم و پرش ذهن هنگام مطالعه در دوران کنکور

 

پرش ذهن یه مسئله مهم هست که خیلی از دانش آموزان رو درگیر کرده و میتونه باعث کم شدن ساعت مفید مطالعه و در نتیجه افت تحصیلی در بسیاری از داوطلبینی که حتی ممکنه ساعت مطالعه کلی بالایی هم داشته باشند بشه.

اما چکار کنیم که از دست افکار مزاحم و حواس پرتی خلاص بشیم؟؟

ما می خواهیم در ۹ گام شما رو از شر افکار مزاحم و پرش ذهنی خلاص کنیم…

 

نکته اول

مهمترین نکته ای که میتونه از ایجاد افکار مزاحم پیشگیری کنه اینه که خودتون رو از حواشی کنار بکشید. این حواشی می تونن بحث ها و مشکلات حتی جزئی بین اعضای خانواده باشه و یا گوشی موبایل و سریال تلویزیونی؛ و مهم تر از همه جوهایی که هم کلاسی ها و یا دوستاتون براتون ایجاد می کنند. پس حذف حاشیه خط اول پیشگیری از پرش افکار است.

 

نکته دوم

نکته مهم بعدی اینکه به هیچ وجه اتاق مطالعه تون شلوغ پلوغ و پر از وسیله نباشه؛ یه اتاق تمیز و منظم که صرفا فقط یه میز مطالعه و کتاب های ضروری داخلش قرار گرفته باشه می تونه هم باعث آرامش روحی شما بشه و هم از پرت شدن حواستون جلوگیری کنه.

 

نکته سوم

سعی کنید متناسب با دمای بدنتون دمای اتاقتون تنظیم بشه. مثلا اگه گرمایی هستین هیچ وقت شعله بخاری اتاقتون انقدر بالا نباشه که بپزید.

 

نکته چهارم

به محض این که افکار مزاحم سمتتون اومد بلافاصله جاتون روعوض کنین. مثلا اگر که سر میز نشستید فورا برید چند دقیقه روی زمین درس بخونید. این کار باعث میشه ذهن آدم شرطی بشه و تنبل خان حتی اگه شده از ترس این که از سر جاش بلند نشه مجبور میشه دیگه حواس پرتی نکنه.

 

نکته پنجم

شکمو نباشید لطفا. خوردن تنقلات و آجیل و … حین مطالعه به شدت باعث حواس پرتی و پرش ذهن خوشگل شما میشه.

 

نکته ششم

هشتگ “نه به موسیقی” حین مطالعه.

 

نکته هفتم

تا می توانید نکته بردارید و خلاصه بنویسید.

 

نکته هشتم

سعی کنید وقتی مسئله ای ذهنتون رو درگیر می کنه روی یه برگه کوچیک اون مسئله رو یادداشت کنید که توی تایم استراحت بهش فکر کنید.

 

نکته نهم

در تایم های مطالعاتی تون تنوع درس داشته باشید. این کار باعث میشه شما بیشترین بهره رو از تایم مطالعه خودتون ببرید.

 

دکتر مهدی نباتی

 

 

 

تدریس خصوصی و گروهی شیمی کنکور در تهران