آموزش تکنیک ۴ – ۷ – ۸ برای خواب راحت دانش آموزان

آموزش تکنیک ۴ – ۷ – ۸ برای خواب راحت دانش آموزان

 

دانش آموز عزیزم، این روش برای زمانیه که می خوای بخوابی ولی اصلا خوابت نمیبره… پس اگه می خوای خوب بخوابی از این تکنیک استفاده کن.

 

تکنیک ۴ – ۷ – ۸ برای خواب راحت

الف: به مدت ۴ ثانیه از راه بینی نفست رو داخل بکش.

ب: خب بعد نفست رو به مدت ۷ ثانیه توی سینه ات حبس کن.

ج: حالا به مدت ۸ ثانیه از راه دهان بازدهم انجام بده.

 

دلیل موفقیت تکنیک ۴ – ۷ – ۸

دکتر ویل میگه این روش به خاطر پر شدن کامل شش ها از هوا و افزایش میزان جذب اکسیژن توی بدن، تاثیر زیادی توی به خواب رفتن داره و باعث افزایش آرامش ذهن و جسم هم میشه.

 

نکته آخر

این تمرین به مرور تنش و اضطرابت رو کم می کنه و اگه تنبلی نکنی و هر شب این تمرین رو انجام بدی تاثیر معجزه آساش رو می بینی.

 

دکتر مهدی نباتی

 

 

 

تدریس خصوصی و گروهی شیمی دبیرستان (دوره اول و دوم) در تهران