Iranian Chemist شیمیدان ایرانی
کنترل خواب آلودگی هنگام مطالعه در دوران کنکور
دمای محیط مطالعه
همیشه حواستان به دمای محیط مطالعتون باشه. دمای محیط مطالعه همیشه باید معتدل باشد و گرم یا سرد شدن محیط میتونه منجر به خواب آلودگی شما بشه.
توی وضعیت بدنی مناسب درس بخوانید
حتما در وضعیتی درس بخوانید که بدنتون فعال باشد، اگر هنگام مطالعه در یک وضعیتی مانند خوابیدن یا استراحت کردن قرار بگیرید خود به خود دچار خواب آلودگی خواهید شد. بهترین وضعیت برای مطالعه نشستن صحیح پشت میز مطالعه هست.
خوردن و آشامیدن حین مطالعه ممنوع
این کار هم باعث خواب آلودگی شما می شود و هم تمرکز شما را هنگام مطالعه کم می کند. زیرا باعث می شود خون بدن به سمت دستگاه گوارش میل کند و مغز از خون بهره کمتری ببرد.
به اندازه کافی بخوابید
حتما شب را به خوبی بخوابید. خواب کم در شب می تواند باعث شود که شما روز هنگام مطالعه دچار خواب آلودگی شوید.
هم بخوانید هم بنویسید
اگر هنگام مطالعه از هنر نوشتن هم استفاده کنید، این کار کیفیت مطالعه شما رو چند برابر می کند و باعث می شود که خواب به سراغتان نیاید.
در محل مناسب درس بخوانید
اگر در اتاقی که استراحت می کنید یا می خوابید، که همه امکانات خوابیدن فراهم است و همان جا درس می خوانید، بهتر است به فکر یک مکان مناسب تر برای درس خواندن باشید.
به سرعت بعد از خواب شروع به درس خواندن نکنید
بهتر است که بین خواب و درس خواندن به اندازه نیم تا یک ساعت فاصله بیندازید تا خواب آلودگی شما کاملا برطرف شود.
نور مناسب محیط درس خواندن
مطالعه در نور کم می تواند منجر به خواب آلودگی، کمتر شدن قدرت بینایی و کمتر شدن تمرکز شما بشود.
به طور کلی هر چیزی که برای شما حالت خواب و استراحت را تداعی می کند می تواند ذهن شما را به اشتباه بیندازد و شما را به حالت خواب آلودگی دچار کند.
