Iranian Chemist شیمیدان ایرانی
دانش آموزان کنکوری افسردگی پاییز را جدی بگیرند
دانش آموزان عزیزم، در این مقاله می خوایم یاد بگیریم که چطور با فصل پاییز کنار بیاییم و بهتر درس بخونیم.
می خواهیم در مورد نشانه های افسردگی پاییزی و درمان آن صحبت کنیم.
نشانه های افسردگی پاییزی
نشونه اصلی افسردگی فصل پاییز غم و اندوه بی دلیله. دیدی بعضی وقت ها بی دلیل ناراحتی و حوصله درس نداری، علتش همین فصل خوشگله!
اگه این روزها یک یا چند تا از نشونه های زیر رو داری بدون که پاییز به تو هم رحم نکرده.
- کم خوابی
- بد خوابیدن
- تغییر الگوی تغذیه و اشتها
- از دست رفتن علاقه نسبت به چیزهایی که قبلا لذت بخش بوده اند.
- افکار پوچ
- احساس گناه و سرزنش خود
- مقصر دانستن خود در همه موارد زندگی
- بی تفاوتی به مسائل زندگی
- بدبینی
راهکارها برای درمان افسردگی پاییزی
الف- نور زیاد کنیم!
سعی کن روزمرگی هاتو جایی انجام بدی که نور زیادی داشته باشه.
ب- غذاهای ترش کمتر مصرف کنید!
در دوران کنکور سعی کنید که ترشیجات کمتر مصرف کنید.
ج- پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه بهترین درمان است.
د- از رنگ های گرم استفاده کنید.
ه- از ویتامین ها غافل نشوید! سعی کنید در این فصل از مرکبات بیشتر استفاده کنید.
و- یک برنامه ریزی جدید برای زندگی خود داشته باشید.
آموزش خصوصی و نیمه خصوصی شیمی دبیرستان و کنکور در تهران
