چطوری در دوران کنکور سحرخیز بشیم ؟

چطوری در دوران کنکور سحرخیز بشیم ؟

 

جوگیر نشو

اگه تا به حال زودتر از ساعت ۱۲ ظهر بیدار نشدی، سعی نکن یهو یه شبه عادت کنی به ساعت ۶ بیدار شدن!! بلکه کم کم اونو اصلاح کن (مثلا در شروع سحرخیز شدنت همون ۱۰ بیدار بشی اوکیه).

 

ببین ساعت مطالعه ات چقدره!

اگه ساعت مطالعه تو خیلی خیلی زیاد نیست نیازی نیست ساعت ۵ صبح بیدار بشی و خواب خودتو تباه کنی! خوابتو تکمیل کن و ساعت مطالعه ات رو توی طول روز پخش کن.

 

شب ها زود بخواب

برای این کار باید:

۱- آخر شبا سرتو نکنی تو گوشی

۲- طول روز بیشتر از نیم ساعت نخوابی

۳- شبا نوشیدنی کافئین دار بعد از ساعت ۹ نخوری

۴- همیشه یک سری کارهای روتین قبل خوابت انجام بده تا مغزت شرطی بشه! مثلا موسیقی آرام بخش گوش کن.

 

آلارم رو دورتر از خودت بذار

این کار باعث میشه تن مبارکت مجبور بشه برای خاموش کردن آلارم از رختخواب جدا بشه و در نتیجه احتمال بیداری تو بیشتر میشه. ولی خواهشا وقتی خاموشش کردی دیگه برنگرد تو جات.

 

محل تخت خواب و مطالعه یکی نباشه بهتره

چون اینجوری کمتر تحریک به خواب میشی.

 

اراده و انگیزه داشته باش

واسه هدفت باید از خیلی چیزها بگذری. خواب صبح که چیزی نیست! یه جوری عاشق هدفت باش که همیشه یک ربع قبل آلارم بپری از خواب!

 

دکتر مهدی نباتی

 

 

 

تدریس خصوصی شیمی دبیرستان در تهران