ممنوعیات دوران پریودی بانوان – بایدها و نبایدهای تغذیه دوران قاعدگی خانم ها

ممنوعیات دوران قاعدگی بانوان

 

دوران قاعدگی همیشه برای بانوان و دخترخانم های عزیز با مشکلات زیادی مانند درد زیاد، بی حالی، عصبانیت و استرس و … همراه می باشد.

یکی از مباحث مهمی که متاسفانه خیلی از خانم ها زیاد اطلاعاتی راجع به آن ندارند اهمیت نقش تغذیه در این دوران است. در این مقاله می خواهم خیلی ساده بگویم که خانم ها در دوران قاعدگی باید چه چیزهایی مصرف کنند و از خوردن چه چیزهایی پرهیز کنند.

 

از خوردن این موارد پرهیز کنید!!

نمک : باعث کم آبی بدن و همچنین نفخ می شود.

قند : باعث بدتر شدن خلق و خوی شما می شود.

قهوه : باعث کم آبی بدن، نفخ، سردرد و مشکلات گوارشی می شود.

غذاهای تند : ممکن است موجب مشکلات گوارشی شود.

سرخ کردنی ها : چربی های ترانس باعث افزایش التهاب (آکنه و التهاب پوست) و افزایش سطح استروژن (بدتر شدن خلق و خو) می شود.

غذاهای فراوری شده: مواد نگهدارنده موجود در این غذاها با هورمون ها تداخل دارد. از طرفی، سدیم کلرید باعث نفخ و احتباس آب می شود.

محصولات لبنی : اسید آراشیدونیک یک محرک برای دل درد قاعدگی است. شیر، حاوی هورمون های مصنوعی است که از مهمترین دلایل آکنه های هورمونی در خانم هاست.

 

چه نوع اغذیه ای در دوران قاعدگی خوب است؟

تا می توانید حتما از موارد زیر در تغذیه تان در دوران قاعدگی استفاده کنید:

آب – ماهی – عدسی و لوبیا – میوه – زردچوبه – چای نعناع – سبزیجات برگ سبز – مغزها – زنجبیل – روغن تخم کتان – موز – مرغ – ماهی سالمون و …

 

 

با آرزوی سلامتی و شادابی برای بانوان سرزمینم

 

دکتر مهدی نباتی

مدرس و متخصص شیمی آلی

 

 

 

روش ساخت داروهای گیاهی