Iranian Chemist شیمیدان ایرانی
پنج نکته خواب با کیفیت در سال کنکور
دوستان گلم می دونم دغدغه خیلیاتون بحث خواب شبانه روزه و از اونجایی که ما آدم ها تقریبا یک چهارم تا یک سوم عمرمون رو خواب هستیم، خواستم در این مقاله به یک سری نکات طلایی برای داشتن خواب موثر و انرژی بخش اشاره کنم.
حداقل و حداکثر تایم خواب
سعی کنید حداکثر ۸ ساعت بخوابید! بیشتر از اون فقط کسالت میاره و بس… از ۶ ساعت هم کمتر نخوابین…
تا دیر وقت بیدار نباش
تا نیمه شب بیدار نمونید! این کار باعث میشه سطح انرژیتون به صورت کل افت کنه. به جاش شب ها زودتر بخوابید و صبح ها زود بلند بشید.
کافئین ممنوع
از مصرف مواد کافئین دار حداقل ۴ الی ۶ ساعت قبل خواب خودداری کنید (مثل نوشابه، قهوه، چایی و شکلات و …).
اونجا فقط بخواب!
بچه ها تخت یا تشک شما فقط و فقط برای خواب باشه نه برای درس خوندن یا کار کردن با موبایل (این قانون رو از همین امروز واسه خودتون تعیین کنید). این کار باعث میشه بلافاصله بعد از دراز کشیدن بخوابین.
معده رو چک کن!
قبل خواب معده تون خیلی پر نباشه. البته خالی هم نباشه به هیچ وجه!
تدریس خصوصی شیمی دهم، یازدهم و دوازدهم در تهران
