شکست دادن حواس پرتی در ایام کنکور

شکست دادن حواس پرتی در ایام کنکور

دوستان عزیز، اول اینکه باید ببینیم دلیل حواس پرتیمون چیه؟

اگه دلیلش بیرونیه، یعنی اینکه محیط اطرافمون باعث حواس پرتی میشه مثل گوشی، تلویزیون، دیوار اتاق یا … خب مسلما مشخصه که باید چیکار کرد! باید سعی کنید این عوامل رو از اطرافتون حذف کنید و محیط مطالعه تون رو خلوت کنید.

اگه علت حواس پرتی افکار خودمون بود باید چیکار کنیم؟

۱- اختصاص دادن زمانی برای فکر کردن به نگرانی ها.

یکی از کارهایی که میشه کرد اینه که یه زمان خاص از روز رو به افکاری که دائم توی ذهنمون میاد اختصاص بدیم تا این افکار همیشه به سراغمون نیاد!

۲- علاقه پیدا کردن به موضوع مطالعه.

اگه موضوعی که داریم می خونیم بهش علاقه ای نداریم می تونیم کاری کنیم که به اون علاقه مند بشیم. مثلا به خودتون تلقین کنید که اون موضوع رو دوست دارید (شاید فکر کنید این مسخره است و فایده ای نداره، پس باید بهتون بگم از قدرت تلقین خبر ندارید).

۳- برنامه ریزی و تعهد.

برنامه ریزی داشته باشید و نسبت به اون تعهد داشته باشید. اگه شما نسبت به انجام یه کاری تعهد داشته باشید و نسبت بهش حساس باشید، مسلما این قضیه باعث میشه که زمان رو غنیمت بشمارید و برنامه رو توی موعد مقرر تموم کنید.

۴- یادداشت کردن عوامل حواس پرتی.

می تونید دلیل حواس پرتی تون رو یادداشت کنید تا خیالتون راحت بشه که بعدا سراغ اون موضوع میرید.

اینو با مورد اول انجام بدید.

۵- دور کردن افکار منفی و جذب نیروهای مثبت.

تفکرات منفی رو از خودتون دور کنید و مدام با این جمله ها که من نمیخوام، نمیدونم، نمیتونم و … ذهنتون رو درگیر نکنید تا تمرکز شما رو به هم بزنه. در عوض با جمله های مثبت به خودتون اعتماد به نفس بدید تا احساس بهتری پیدا کنید چون ما وقتی خوشحالیم حس می کنیم هیچ چیزی نمیتونه جلوی ما رو بگیره!

 

دکتر مهدی نباتی

 

 

 

تدریس خصوصی و نیمه خصوصی شیمی دبیرستان و کنکور در تهران