Iranian Chemist شیمیدان ایرانی
چیکار کنم در دوران کنکور شبها راحتتر بخوابم
به اینکه تهش چی میشه فکر نکن
تو الان فقط باید کارهای ساده تکراری خودتو هر روز با عش انجام بدی و به آخر مسیر فکر نکنی. فکر کن یه راننده ای که میخوای به یه سفر بری، اگه در طول مسیر همش فکرت پیش مقصد باشه که چه شکلیه؛ خب حواست پرت میشه و تصادف میکنی و به مقصد نمی رسی. پس جاده موفقیتت رو با عشق و تمرکز روی همون جایی که قرار گرفتی طی کن.
دو ساعت قبل خواب گوشی رو بذار کنار
چک کردن گوشی قبل خواب هم چشماتو اذیت میکنه و هم ذهنتو درگیر میکنه و علاوه بر اینها سیگنالهای مضری داره که باعث آسیب و عدم آرامشت میشه. پس بهتره دستت نگیری.
از خدای خودت آرامش بگیر
به خدای خودت اعتماد کن و بهش وصل باش و شک نکن اگه بهش توکل کنی خیلی بیشتر از تلاشت نتیجه میگیری. هر شب با همه وجودت یه آیت الکرسی بخون و با آرامش بخواب.
خوردنی های موثر در خواب
قبل خواب یه لیوان شیر گرم بخور. شیر و لبنیات به خاطر اسید آمینه تریپتوفان تولید سروتونین را در بدن تحریک میکنه که در نهایت باعث میشه راحت تر بخوابید. پس یه لیوان بخور و تخت بگیر بخواب. خوردن یه موز قبل از خواب هم باعث خواب آلودگی میشه. شب ها بعد از ساعت ۹ دیگه اصلا چایی و قهوه و نوشیدنی های کافئین دار نخور. گرسنه به رختخواب نرو و وعده شام سبک و قابل هضم داشته باش.
نگو من خوابم نمیبره
خیلی از بیماریها و مشکلات آدم ها صرفا به خاطر تلقین شدید میشوند. پس حتی اگه یکی دو بار خوابت نبرد هیچ وقت به خودت تلقین نکن که من خوابم نمیبره و وقتی به رختخواب میری به این فکر کن من میخوام یه کم به بدنم استراحت بدم و خیلی ذهنتو درگیر نخوابیدن نکن و در ضمن فقط وقتی به رختخواب برو که احساس خستگی و خواب آلودگی می کنی.
چُرت عصرانه را ترک یا کم کن
اگه مجبوری و عادت داری، لااقل سعی کن بیشتر از نیم ساعت نخوابی.
قبل خواب حتما انجام بده
قبل خوب دوش آب گرم بگیر، کتاب بخون یا موسیقی بی کلام آرام گوش کن.
تدریس خصوصی شیمی دبیرستان در تهران
