Iranian Chemist شیمیدان ایرانی
پنج تکنیک افزایش تمرکز در سال کنکور
احتمالا برای خیلی از شماها پیش اومده باشه که در حین تدریس استاد در کلاس درس، حواستون جای دیگه ای بودهو یا زمان خوندن درس ها تو خونه به خودتون بیاید و بفهمید که یه دنیای دیگه سیر می کردید!!! در واقع تو باغ نبودید و هر چی خوندید بی فایده بوده…
در این مقاله، پنج تا توصیه مهم برای افزایش تمرکز حین مطالعه براتون دارم.
رو برگه بنویس و بعدا بهش فکر کن!
افکار مزاحم رو روی برگه ای بنویسید و بعد از مطالعه به اون ها فکر کنید. صد در صد می بینید که نمیخواید بهش فکر کنید بلکه فقط موقع درسه که ذهن برای فرار از درس تمایل داره به چیزای دیگه فکر کنه. تحقیقات نشون داده که این کار خیلی به افزایش تمرکز کمک می کنه.
هرچی جای خودش!
دوست من، یادت باشه که در زمان درس فقط درس و در زمان استراحت فقط استراحت باشه.
بچه ها یادتون باشه که دراز کشیدن و یا لم دادن روی کاناپه و تخت خواب شرایط مناسب برای مطالعه نیست و باعث پایین اومدن تمرکز شما میشه.
حتی اگه مطلب درسی جدید و نکته خوبی یادتون اومد اونو یادداشت کنین و از استراحتتون لذت ببرین.
گوشی ممنوع!
موقع درس خوندن موبایلتون رو خاموش کنید یا روی سایلنت بذارید! هر چند قول داده باشین که سر موبایل نمیرید و در عمل بهش موفق باشین ولی کافیه یه صدای کوچیک وسط یه مسئله سخت تمرکز شما رو به هم بزنه.
فعال باش!
فعال بودن هنگام مطالعه کمک زیادی به درگیری ذهن و حفظ تمرکز می کنه. در طول مطالعه زیر مطالب مهم خط بکشید و نکات مهم رو یادداشت کنید. استفاده از قلم برای دنبال کردن خطوط هنگام مطالعه توصیه میشه. هایلایت کنین و برای خودتون شکل های من درآوردی برای حفظ راحت تر بکشید.
از رمزگذاری ذهنی و خنده دارتون استفاده کنید.
ایست بکش!
ایست بکشید! منظور اینه وقتی حواستون پرت میشه با فرمان ایست افکار مزاحم رو متوقف کنید. با صدای بلند بگید “ایست! برگردیم سر مطالعه”.
یا میتونین از تکنیک معروف خودمون به نام کش پول استفاده کنین و یه ضربه دردناک برای جمع شدن حواستون به خودتون بزنین.
آموزش خصوصی و گروهی شیمی دبیرستان و کنکور در تهران
