Iranian Chemist شیمیدان ایرانی
روش های تنظیم میزان خواب دانش آموزان در سال کنکور
یکی از مهم ترین بخش زندگی یک دانش آموز کنکوری خواب اونه. خواب ذهن دانش آموز رو آماده مبارزه با سوالات می کنه. اما مقدار زیاد اون هم برنامه آدمو به هم می زنه.
تنظیم خواب صبح
بهترین ساعت برای خواب از ۱۱ تا ۶ صبحه. تو این بازه هورمون رشد بیشتر ترشح میشه و بازدهی خواب رو بالا میبره. سعی کنین تو سال کنکورتون جغد نباشین!
برای تنظیم زمان خواب، خوابتون رو با بازه های نیم ساعت در هر روز عقب بکشین.
خواب بعد از ظهر
خواب بعد از ظهر رو خیلیا دوست دارند اما حواستون باشه که خیلی راحت ممکنه زمان از دستتون در بره و کلی وقت رو هدر بدین.
اگه بعد از ظهر ها زیاد می خوابین، سعی کنین هر روز ۱۵ دقیقه از اون رو کم کنین و آلارم بذارین.
رژیم غذایی
غذایی که می خورین تو خوابتون هم تاثیر داره. سعی کنین قبل از خواب کمتر از مواد غذایی تند استفاده کنین.
برای آرامش قبل خواب می تونید از دمنوش یا چای سبز استفاده کنید. سبزیجات و میوه ها هم بهترین راه برای کسب انرژی ان.
برنامه ریزی بهترین راهه!
ریتم دادن به برنامه روزانه تون باعث میشه مغز به برنامه عادت کنه و کمتر از قبل خسته بشین. سعی کنین برنامه مورد نظرتون رو یک هفته کامل اجرا کنین. از اون به بعد، کار راحت تر میشه.
تدریس خصوصی شیمی دهم و یازدهم و دوازدهم در تهران
