چگونه خاطرات تلخ را فراموش کنیم؟

پرواضح است همه ما در طول عمرمان با تجربیات و خاطرات ناخوشایند و تلخی روبرو شده ایم که به شکلی آزاردهنده در ذهن ما نقش بسته اند. این خاطرات تلخ و ناخوشایند متاسفانه این قابلیت و توانایی را دارند که ما را به ورطه بسیاری از بیماریهای روحی و روانی بکشانند که اگر اعجاز گذر زمان نباشد، اثرات زیانبار آن بر مغز، جسم و روح ما تا سالیان سال باقی خواهد ماند و صدمات جبران ناپذیری را همراه خود خواهد داشت. اما با اندکی شناخت از توانایی مغز به روشنی این نتیجه حاصل میشود که مغز انسان این قابلیت را دارد که خاطرات و تجربیات تلخ گذشته و حتی خاطرات ناراحت کننده دیروز را به سرعت از حافظه خود پاک کند.

ماحصل پژوهش و تحقیقاتی که آقای آنتونی رابینز برای فراموش کردن خاطرات تلخ زندگی انجام داده، شامل مراحل زیر است:

• برای پاک کردن خاطرات تلخ و آزار دهنده در کمال آرامش چشمان خود را ببندید و سعی کنید تصویر ذهنی خاطره ای که شما را آزار میدهد، در ذهن مجسم کرده و بر روی آن تمرکز کنید.
• تصویر را روشنتر و نزدیکتر کنید؛ به شکلی که هم اکنون وجود دارد و شما در همان وضعیت هستید. طوری تصویر ذهنی را در ذهن مجسم کنید که احساس ناخوشایندی که از آن خاطره دارید، بار دیگر تداعی و زنده شود. اصلا از زنده شدن این احساس ناخوشایند نگران نباشید و به قدرت ذهن خود ایمان داشته باشید و فقط بکوشید بر روی آن تمرکز کنید.
• وقتی کاملا در آن وضعیت قرار گرفتید، آرام تصویر همان خاطره آزار دهنده را کوچک و کوچکتر کنید و آن تصویر را که انگار در قاب تلویزیون تماشا میکنید، آرام از خود دور کنید.
• تصویر را تاریک و تاریکتر کنید و از وضوح تصاویر و رنگ آن بکاهید؛ به طوری که به زحمت دیده و شناخته شود. تصویر را آنقدر دور و دورتر کنید تا دیگر نتوانید چیزی از آن ببینید. در پایان هم آن تصویر تاریک را در یک خورشید خیالی محو کنید.