Iranian Chemist شیمیدان ایرانی
بهترین و مناسبترین صبحانه برای دوران کنکور
بدون شک مهم ترین وعده غذایی در طول روز صبحانه می باشد. این وعده غذایی به هیچ وجه نباید از وعده غذایی دانش آموزان حذف شود.
بعضی از داوطلبین کنکور به محض بیدار شدن از خواب، سراغ درس خواندن می روند و شاید تا ساعت ها وعده غذایی به بدن آن ها نرسد. اما این کار بسیار اشتباه است!
صبحانه واجب اکید!
نباید به بهانه ساعت مطالعه از تغذیه غافل شد. سوخت رایج و مورد نیاز مغز، قند ساده گلوکز است و چون در خواب منبعی برای رساندن این قند به مغز وجود ندارد، در هنگام بیدار شدن میزان کمی قند در خون موجود است.
قند پیچیده یا ساده؟
پس در شروع صبح باید قند را به خون و مغز رساند. بهترین قندها برای شروع صبح قندهای پیچیده هستند. زیرا زمان زیادی طول می کشد تا در بدن تجزیه شده و به قند ساده تبدیل گردد و همین موضوع باعث وجود پیوسته قند در خون می شود.
همچنین این قندها قند خون را به یکباره بالا نمی برند و با شیبی ملایم این کار را می کنند.
نان سرشار از نشاسته است که قندی پیچیده است و برای صبحانه بهترین انتخاب است. همچنین وجود لبنیات در این وعده غذایی بسیار مناسب و حتی ضروری است.
سعی کنید پنیر را به تنهایی نخورید و از گردو به همراه آن استفاده کنید. گردو سرشار از منگنز و مس است و برای فعالیت ذهنی بسیار ایده آل و مناسب است.
همچنین استفاده از موادی مانند عسل برای این وعده غذایی بسیار مفید است. زیرا باعث کنترل مناسب قند خون و همچنین کمک به لوله گوارش می شود.
توصیه آخر
صبحانه را کامل و مفصل بخورید. زیرا که قند خون در اول صبح در پایین ترین حد خود قرار دارد و برای جبران باید قند بیشتری به بدن برسد.
از آبمیوه های کارخانه ای و نوشابه اکیدا استفاده نکنید!
تدریس خصوصی و گروهی شیمی دبیرستان و کنکور در تهران
حقیقتا مطالبتون عالی و ساده و قابل درک بیان شدن
موفق و پیروز باشید
و خیلی از نگرانی هامو کاهش دادن
ساعت مطالعم درست شد
قضیه ی عشق و عاشقی هم به دردم خورد و موجب مدیریت رابطم شد
بحث صبحانه هم مفید بود
کلا عالی بود
درود فاطمه جان
خوشحالم که مطالب برات مفید بوده عزیزم.
انشالا که همچنان در مسیر درس و زندگی موفق باشی