سردرد حین مطالعه دوران کنکور

سردرد حین مطالعه دوران کنکور

دوستان کنکوری عزیزی که وقت و بی وقت سردرد دارین. اگر آزمایشات و چکاب های لازم رو انجام دادین و خدا رو شکر مشکل خاصی نداشتین ولی باز هم همش سردرد و بدن درد های زیادی دارین و این قضیه کیفیت مطالعتون رو تحت تاثیر قرار میده و مجبورین به مسکن های مختلف متوسل بشین، حتما این مطالب رو بخونین.

 

آستانه تحمل درد انسان به زبان ساده

آستانه تحمل درد یعنی مقداری از درد که شما پایین تر از اون رو حس نمی کنید ولی درد های بالاتر از اون رو کاملا حس می کنید و باعث آزار شما میشه. پس این آستانه هر چه بیشتر باشه شما کمتر درد ها رو حس می کنید و کمتر اذیت می شید. علتش اینه که شما در دوران کنکور و دبیرستان به خاطر استرس و فشار زیاد درس و تغییر سبک زندگی در واقع آستانه تحمل دردتون پایین میاد و در واقع میشید عین بیدی که با هر بادی می لرزه …

پس باید کاری کنی که قوی قوی قوی بشی و آستانه تحملت بالا بره که درد ها رو کمتر حس کنی و اذیتت کنن.

حالا چطور میشه آستانه تحمل درد رو بالا برد؟

 

خوابتو تنظیم کن و استرستو کم

خواب شبانه کامل حدودا هفت ساعت برای بدن لازم و ضروریه. کم خوابی باعث میشه تمرکز و تعادل بدنت کم بشه و ضعیف بشی و آستانه تحمل دردت پایین بیاد. در ضمن آرامش خودتو از خدای خودت بگیر و بهش توکل کن و استرست رو کنترل کن.

 

تغذیه ات رو کنترل کن

حتما توی برنامه غذاییت پروتئین ها و ویتامین های مختلف، کلسیم و فسفر رو داشته باش که سیستم بدنت قوی تر بشه و از پس دردهای پیش پا افتاده بربیای (سبزی، گوشت و شیر و …).

 

آب زیاد بنوش

بعضی از سر دردها هم به خاطر کم آبی بدن به وجود میان. پس دوستان کنکوری عزیز، ورزانه ۸ لیوان آب حتما بنوشین.

 

جلو باد کولر نخوابین

باد سرد کولر گاهی باعث سردرد های سینوسی میشه و اگه تجربشو داشته باشین با خوردن نوشیدنی های گرم دردش تسکین پیدا می کنه. پس برای اینکه صبح ها سر حال باشی و این سردرد ها مطالعه ات رو تحت تاثیر قرار نده ازش پیشگیری کن و سعی کن جلوی باد مستقیم کولر نخوابی.

 

حواست به چشمانت باشه

یه وقتایی هم هست که سردرد آدم به خاطر فشار به چشم هاست. سعی کن فاصله چشم هات با کتاب بیش از ۳۰ سانتی متر باشه. بازه های استراحت بین پارت های مطالعاتیت باشه که چشمات خسته نشن. نور اتاقت کافی باشه و در ضمن اگر لازم بود با مشورت پزشک از عینک مطالعه استفاده کن.

 

دکتر مهدی نباتی

 

 

 

تدریس خصوصی شیمی کنکور در تهران