دوشنبه , مهر ۵ ۱۴۰۰
آخرین خبرها

روش های تنظیم میزان خواب دانش آموزان در سال کنکور

کنکوری ها

روش های تنظیم میزان خواب دانش آموزان در سال کنکور

 

یکی از مهم ترین بخش زندگی یک دانش آموز کنکوری خواب اونه. خواب ذهن دانش آموز رو آماده مبارزه با سوالات می کنه. اما مقدار زیاد اون هم برنامه آدمو به هم می زنه.

 

تنظیم خواب صبح

بهترین ساعت برای خواب از ۱۱ تا ۶ صبحه. تو این بازه هورمون رشد بیشتر ترشح میشه و بازدهی خواب رو بالا میبره. سعی کنین تو سال کنکورتون جغد نباشین!

برای تنظیم زمان خواب، خوابتون رو با بازه های نیم ساعت در هر روز عقب بکشین.

 

خواب بعد از ظهر

خواب بعد از ظهر رو خیلیا دوست دارند اما حواستون باشه که خیلی راحت ممکنه زمان از دستتون در بره و کلی وقت رو هدر بدین.

اگه بعد از ظهر ها زیاد می خوابین، سعی کنین هر روز ۱۵ دقیقه از اون رو کم کنین و آلارم بذارین.

 

رژیم غذایی

غذایی که می خورین تو خوابتون هم تاثیر داره. سعی کنین قبل از خواب کمتر از مواد غذایی تند استفاده کنین.

برای آرامش قبل خواب می تونید از دمنوش یا چای سبز استفاده کنید. سبزیجات و میوه ها هم بهترین راه برای کسب انرژی ان.

 

برنامه ریزی بهترین راهه!

ریتم دادن به برنامه روزانه تون باعث میشه مغز به برنامه عادت کنه و کمتر از قبل خسته بشین. سعی کنین برنامه مورد نظرتون رو یک هفته کامل اجرا کنین. از اون به بعد، کار راحت تر میشه.

 

دکتر مهدی نباتی

 

دکتر مهدی نباتی مدرس شیمی کنکور و دبیرستان متخصص شیمی آلی سنتز و فرمولاسیون دارو و طراحی دارو و محصولات آرایشی بهداشتی
تدریس خصوصی شیمی در تهران

 

 

تدریس خصوصی شیمی دهم و یازدهم و دوازدهم در تهران

 

حتما ببینید

دکتر مهدی نباتی مدرس شیمی کنکور و دبیرستان متخصص شیمی آلی سنتز و فرمولاسیون دارو و طراحی دارو و محصولات آرایشی بهداشتی

پنج نکته خواب با کیفیت در سال کنکور

پنج نکته خواب با کیفیت در سال کنکور   دوستان گلم می دونم دغدغه خیلیاتون …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

5 + 3 =